Из своего не большого, но уже хоть какого-то опыта похудения я извлекла, что для того что бы не жрать что попало мне нужны жесткие ограничения со списком что мне можно, а чего нет. Решила составить такой вот списочек чего мне есть категорически нельзя и поедание этих продуктов будет считаться срывом с диеты и концом света.
Итак, я НЕ ем:
Хлеб (кроме грубого помола - его по чуть-чуть можно, но только в виде исключения)
Сахар
Торты, пироженки, мороженки
Шоколад (кроме 70% какао - так же в виде исключения), конфеты
Чипсы, сухари, печеньки (это я и так почти не ем)
Газировку, соки
Для начала хотя бы так.
Каждый день я должна выпивать 2 литра воды и заниматься хоть каким-нибудь спортом. А то совсем уже все забросила...
Кстати, теперь у меня есть гантели))) Буду делать с ними наклоны вбока, да и в целом руки подтягивать!
Расписание занятий спортом:
Понедельник - силовые нагрузки (ноги, пресс, бока)
Вторник - физра (бег 1км + упражнения в основном на руки и пресс)
Среда - растяжка
Пятница - физра
Суббота - силовые нагрузки (ноги, пресс, бока)
Воскресенье - Бег
СРЕДА - РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!!!!