Вот и наступил вторник! Утречком пробежалась до больницы с ляликом. Сказали есть больше, пить больше, белка больше. Веса маловато набрали...эхх придется куфать)))
Завтрак: (наконец-то я позавтракала в 10 утра, а не в час как обычно!!!)
Овсяная каша на молоке, чай с молоком (338 Ккал)
Ланч: творог 5%, молоко (202 Ккал)
Обед: котлета и картофельное пюре. (387 Ккал)
Ужин: голубцы со сметаной, кусочек хлеба (382 Ккал)
Перекус: кефир 1% (190 Ккал)
Итого: Ккал - 1526, У. 149, Ж. 65, Б. 84. ОК
Жидкость: 1300
Спорт: особо не удался. Малышка все время плакала и мне удалось только выполнить упражнения для спины и бедер. В любом случае это лучше чем ничего.
Разминка.
Приседания по 30 раз на каждую ногу
Бедро внутри - 50 раз
Упражнение для мышц спины - 40 раз
Наклоны, вращение корпуса - все по 20 раз
Растяжка спины, ног
В общей сложности заняло минут 30
Вообще, соблюдать диету на ГВ оказалось довольно легко! Аппетита толком нет, желания выходить за рамки разрешенных продуктов (коих не так уж много) тем более не возникает - все сразу у ляли на лице видно. Я, как человек всю жизнь мучающийся нейродермитом, прекрасно представляю ощущения ребенка с диатезом. БРРРР!!!! Врагу не пожелаю!!! Так что на гипоаллергенной диете строго-строго сижу! Да и вес сейчас быстренько уходит пока что. Одно удовольствие наблюдать за цифирками на весах!