отчет за первые 3 дняДень 1
Утро: 2 вареных яйца, зеленый лук, 1% кефир, отруби. (Кто разбирается подскажите: 1% кефир это ОК для Дюкана или должно быть только совсем обезжиренное все?)
День: Хек на пару 2 небольшие рыбки на обед и потом еще одна. Стакан кефира.
Ужин: куриная ножка
Обязательные пункты:
1) Овсяные отруби - ОК
2) Прогулка - ОК
3) Спорт -
4) Вода - 1,5 л
День 2
Завтрак: кофе, два маленьких хека на пару
Ланч: кефир+отруби
Обед: крабовые палочки, запеканка с консервам, зеленый чай
Ужин: запеканка с консервами, чай с обезжиренным молоком
Обязательные пункты:
1) Овсяные отруби - ОК
2) Прогулка - ОК
3) Спорт - снова
4) Вода - 1, 2 л
День 3
Завтрак: омлет с консервами, кофе с обезжиренным молоком
Обед: рыбка на пару
Ужин: творог с кефиром и отрубями, чай с молоком
Обязательные пункты:
1) Овсяные отруби - ОК
2) Прогулка - ОК
3) Спорт -ОК
4) Вода - 1 200
Завтра взвешусь, посмотрю какие сдвиги за 3 дня...
За 3 дня я потеряла 500 гр. Неплохо по-моему. И еще...на мне джинсы начали висеть))) Не знаю что тому послужило причиной, но они явно повисли мешком на попе Вчера пока гуляли думала я вообще их них выпаду))) Постирать что ли надо горячей водой...
День 4Завтрак: Курица из мультиварки
Обед: курица из мультиварки
Ужин: роллы филадельфия. Это конечно не диета...но все же там есть рыба и сыр...белок тоже. Еще бы риса там не было...
Обязательные пункты:
1) Овсяные отруби - ОК
2) Прогулка - ОК
3) Спорт -ОК
4) Вода - 1 700
День 5Завтрак: кофе с молоком, 2 яйца, рыбные консервы
Обед: кефир+ отруби
Ужин: курочка из мультиварки
Обязательные пункты:
1) Овсяные отруби - ОК
2) Прогулка - ОК
3) Спорт -ОК
4) Вода - 1 600