Раньше Неделя 1
Четверг: Workout 1 Cardio 1 не было
Пятница: Workout 2
Суббота: cardio 1 cardio 1
Воскресенье: отдых
Неделя 2
Вторник: Workout 2
Среда: cardio 1
Четверг: Workout 1
Пятница: Workout 2
Суббота: cardio 1
Воскресенье: отдых
Дальше
Неделя 3
Понедельник: Workout 3
Вторник: Workout 4
Четверг: Workout 3
Пятница: Workout 4
Суббота: cardio 1
Воскресенье: отдых
Неделя 4
Понедельник: Workout 3
Вторник: Workout 4
Среда: cardio 1
Четверг: Workout 3
Пятница: Workout 4
Суббота: cardio 1
Воскресенье: отдых
Phase 2
Неделя 5
Понедельник: Workout 5
Вторник: Workout 6
Среда: cardio 2
Четверг: Workout 5
Пятница: Workout 6
Суббота: cardio 2
Воскресенье: отдых
Неделя 6
Понедельник: Workout 5
Вторник: Workout 6
Среда: cardio 2
Четверг: Workout 5
Пятница: Workout 6
Суббота: cardio 2
Воскресенье: отдых
Неделя 7
Понедельник: Workout 7
Вторник: Workout 8
Среда: cardio 2
Четверг: Workout 7
Пятница: Workout 8
Суббота: cardio 2
Воскресенье: отдых
Неделя 8
Понедельник: Workout 7
Вторник: Workout 8
Среда: cardio 2
Четверг: Workout 7
Пятница: Workout 8
Суббота: cardio 2
Воскрсенье: отдых
Phase 3
Неделя 9
Понедельник: Workout 9
Вторник: Workout 10
Среда: cardio 3
Четверг: Workout 9
Пятница: Workout 10
Суббота: cardio 3
Воскресенье: отдых
Неделя 10
Понедельник: Workout 9
Вторник: Workout 10
Среда: cardio 3
Четверг: Workout 9
Пятница: Workout 10
Суббота: cardio 3
Воскресенье: отдых
Неделя 11
Понедельник: Workout 11
Вторник: Workout 12
Среда: cardio 3
Четверг: Workout 11
Пятница: Workout 12
Суббота: cardio 3
Воскресенье: отдых
Неделя 12
Понедельник: Workout 11
Вторник: Workout 12
Среда: cardio 3
Четверг: Workout 11
Пятница: Workout 12
Суббота: cardio 3
Воскресенье: отдых
Неделя 13
Понедельник: Workout 11
Вторник: Workout 12
Среда: cardio 3
Четверг: Workout 11
Пятница: Workout 12
Суббота: cardio 3
Воскресенье: отдых