День выдался не из легких, но для фигуры полезный...вроде. первой парой была физра. нас гоняли как сидоровых коз, но я была этому только рада. в принципе нагрузили все группы мышц! Потом уже вечером ходила на соревнование по бегу - это для меня подобно смерти, но я справилась и вопреки всем ожиданиям даже финишировала не последняя! (запишу в список личных побед)
вобщем думаю от десятиминуток и вечерней пробежки я на сегодня свободна.
при всем при этом за день я съела утром творог, залитый ряженкой, выпила кофе без сахара, в универе выпила кефир 3% и воду пила без газа. это весь рацион за день.вот теперь у меня такой вопрос: поужинать, что бы восполнить калорий хоть уже и поздно для еды или считать этот день разгрузочным и ограничиться чаем? есть я не очень хочу так что мне это будет не сложно. что посоветуете?