Итоги по питанию за сегодня:
(в скобках указан допустимый диапазон, определенный ДиОном)
Каллории - 1459 (1200-1550)
Углеводы - 71 (135-251)
Жиры - 73 (26-60)
Белки - 66 (60-165)
Недобор углеводов и перебор по жиран я думаю устранять надо фруктами, коих в моем сегодняшнем рацоине, к сожалению не присутствовало. Исправим!
Дочитываю книгу Аллена Карра о том, как легко отказаться от курения. Интересная книга! Читаю взахлеб вчера начала - сегодня уже на последних страничках. Сейчас перед сном дочитаю до конца и дальше определюсь с Днем Последней Сигареты. Надеюсь советы автора очень помогут мне! Очень уж хочется избавиться от никотинового монстра в своей голове. Особенно в последнее время я прямо чувствую как мое положение усугбляется с каждым днем.
Вобще курю я давненько, но рывками. Бывало год не курила, потом начинала, бывало всего несколько сигарет в неделю выкуривала и ощущала себя комфортно (сейчас после прочтения книги Карра я осознаю что все это время было курягой, несмотря на перерывы). После поступления в универ все это катится как снежный ком. Курить начала постоянно. Ложные ценности захватили мой мозг. Вобще на первом курсе курили у нас почти все. И вобщем так выходило, что если ты не ходишь на паременах вместе со всеми в курилку, то ты автоматически выпадаешь из коллектива. (Боже мой, какой ужас!!! Я правда в это верила?!?). Ну все еще мало знакомы...поводов общаться с кем-то конкретным нет, поэтому народ кучковался по интересам - основное большинство одногруппников объединило именно курение.
Итак, компания сформировалась именно из совместных походов в курилку. Сейчас мы учимя вместе уже почти 3 года, и неплохо друг друга узнали для того что бы любить друг друга не за желание поскорее загнуться от страшных болезней) И оглянувшись вокруг себя поняла жуткую вещь. Постоянно курящих людей в группе осталось всего 3-4. Остальные уже бросили (в том числе один мега-заядлый курильщик отказался от сигарет так же после книги Аллена Карра чуть больше года назад и именно от него я узнала про этого автора). И вот я поняла что осталась в жестком меньшестве...и теперь мейн-стрим у нас как раз там, где кучкуются некрящие люди...а мы как изгои, вечно вынужденные мотаться в перемены на улицу вместо того что бы общаться со всеми вокруг! Чувствую себя просто кошмарно((( Тем более стала очень сильно замечать, что раньше ходила просто "за компанию" а теперь и правда не могу по-другому. Несколько часов без сигарет превращаются в мучение, я начинаю нервничать и мне становится срочно надо на улицу - курить-курить-курить - вот что кошмарно!!! Боже мой, я наркоманка. Самая обычная никотиновая наркоманка.
Я хочу избавиться от этого! Я хочу наслаждаться жизнью без этой вонючей дряни во рту! Я не хочу мучиться головокружениями! И главное - я хочу здоровых детей, чье детство не будет загажено вонючим сигаретным угаром родителей!
Надеюсь уже скоро я встану на путь истинный......