Питание.
завтрак: овсянка, чай с молоком
ланч: творог с молоком
Обед: съела пару бутербродов со сметаной, как советовали. Я была просто в ужасе, когда увидела сколько в ЭТОМ калорий!!!
Ужин: картофель, запеченый с мясом.

Выпито воды: 2 литра

Спорт:
Разминка - 5 минут
Приседания - 30 раз/ногу
Бедро внутри - 2 подхода по 50 раз =100
Велосипед - 50 раз
Мышцы спины (подъемы корпуса) - 40 раз
Бедро спереди (фитбол) - по 20 раз/ногу
Растяжка спины и ног. Хорошооо потянулась - на совесть!
Итого: 40 минут

Недовольна сегодняшним питанием! Все из-за того что проснулась только в 12 дня! Ужас!!! Да еще эти бутерброды со сметаной...бррр!
Зато растяжкой ооочень довольна! Муж помогал - тянул меня за руки и для спины и для ног. Надо будет это практиковать! Думаю завтра мышцы будут приятно болеть)