Снова в деле)) — @дневники: асоциальная сеть

воскресенье, 29 января 2012

11:11

Джиллиан Уровень 1, День 5

URL

суббота, 28 января 2012

13:49

Кхм....

Ага...приехали! Только что заметила на Дионе, что гречка на воде без масла, которую я уже третий день ем у меня запсывается с каллорийностью 293 и таким же огромным количеством БЖУ. Это чего ж получается, что все мои подсчеты неверны что ли? :wow2:

Upd: куриный бульон 122 Ккал :facepalm:

блин ну как я это не заметила-то??? Что-то мое доверие к Диону сейчас сильно пошатнулось((

URL

12:27

Начала смотреть The Biggest Loser. На пятнадцатой минуте у меня уже лились слезы. Не хочу быть такой как участники этого шоу((( А ведь некоторые из них весят совсем немного больше меня. Сегодня сделаю еще какие-нибудь комплексы упражнений, кроме Джиллиан и не буду есть после 7 часов. :weep3:

Я очень-очень-очень хочу похудеть :apstenu:

Upd: Блин...сделала замеры как в начале марафона...подвижек почти нет :upset:

Пара сантиметров ушла в груди и животе...ну оно и понятно, живот еще спадает, а в груди молоко почти пропало...надо снова пересмотреть рацион и выкинуть из него нафиг хлеб!

@темы: сплошные расстройства

URL

11:24

Джилл Уровень 1, День 4

URL

пятница, 27 января 2012

11:57

В предвкушении приятного вечера

Сегодня вечером договорились, что меня наконец-то выпустят из заточения. Мама согласилась посидеть с лялечкой и я пойду за новыми вещами! Неделю назад мне удалось вырваться и купить себе джинсы, а вот на покупку хоть какого-нибудь верха к ним времени не хватило. Вот пойду сегодня. Заодно нужно купить подарок мужу на 14 февраля. Он на днях грезил шелковым постельным бельем - отлично! Слово не воробей)))
Моего позитивного настроя не омрачает даже тот факт, что опять придется позорить, залезая в одежду неведомых размеров. Во-первых не такая уж я и огромная, чего уж там....а во-вторых скоро и этих кг не будеееет (в этом я уверена на 100%).

Джилл Уровень 1, День 3

@темы: радости жизни

URL

четверг, 26 января 2012

12:45

ой-ей-ёшенькииии как все болит-то....и ручки и ножки и пузико...Джилл, за это я тебя лублу! :heart:

Героически выполнен Уровень 1, День 2 :bravo:

URL

среда, 25 января 2012

12:21

в ход пошла тяжелая артиллерия!
Джиллиан Уровень 1, День 1 - ОК

Вчера мама пришла домой не с пустыми руками, а с волшебной-преволшебной мультиваркой! Юхуууу!!!! Решила мне облегчить жизнь, раз уж мне предстоит самой на кашах пыхтеть, а потом еще и ляльке варить нужно будет.
Сегодня опробовала её на гречке - вкуснотища, даже несмотря на то что готовила без всего (и даже посолить забыла) :rolleyes:

Очень-очень советую!

URL

вторник, 24 января 2012

11:16

Новости(

Одна новость и два взгляда на нее:
Была на приеме у врача. В общем кроме молока мне также запретили есть кефир, сметану, творог и сыр.
На мой вопрос "а что есть-то тогда???" мне сказали:

-пюре из цветной капусты, брокколи или кольраби на воде
-каши на воде: овсянка, гречка, пшенка
-филе минтая без всего
-отварное мясо

...и все.

Сейчас как раз страдаю над первой порцией пюре из брокколи и цветной капусты. На вид инопланетная слизь. На вкус примерно также...
С одной стороны хочется повеситься, а с другой.....это ж только представьте как я похудею-тоооооо!!!!!!!!

Буду держаться сколько смогу, а если не смогу дак хрен с ним с этим грудным молоком....и так ребенок голодный постоянно, дак теперь еще и мне такое страданье...
Не знаю как быть с марафоном...я не наберу ни жиров, ни калорий с таким рационом(

URL

понедельник, 23 января 2012

16:01

Комплекс упражнений для позвоночника. Взято с сайта i-stretching.ru/
№1
Очень эффектное упражнение для грудного отдела и спины.
Исходное положение — сидя на стуле с невысокой и крепкой спинкой.
Кладем руки на затылок создавая «замок».
Прогибаемся назад, при этом спинка стула будет упираться в спину. Прогибаем грудной отдел позвоночника на вдох. При наклоне вперед делаем выдох. Повторить комбинацию 4 раза. Если нету подходящей спинки для прогиба используйте подлокотник кресла (не офисного).

№2
Лежа на полу спиной, подложить под грудь небольшой валик диаметром 10 сантиметров. Очень хорошо подойдет скалка с намотанным на нее полотенцем.
Руки положить за голову и прогнуть спину назад, делая при этом вдох. На выдохе поднимаем верхнюю часть тела. Полезно передвигать валик вдоль позвоночника дабы разработать разные части спины. Повторить упражнение 4 раза.

№3
Прогиб грудной клетки с помощью полотенца.
В положении сидя или лежа, обернув полотенцем нижнюю часть грудной клетки стягиваем материю на себя. Делать это нужно при выдохе. Делаем вдох, ослабив натяжение, делаем медленный выдох постепенно натягивая полотенце. Повторяем 6-11 раз. Выполнение упражнения позволит развивать способность легких к глубокому дыханию.

№4
Исходное положение: сидя или стоя на прочном основании, ноги при этом держать немного врозь. Выпрямить над головой руки, обхватив левой запястье правой. Наклониться как можно больше влево и немного потянуть правую руку, при этом справа ощущается скованность боковых мышц грудной клетки. Затем поменять положение рук. Наклониться вправо и потянуть левую руку. Повторить упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнения 5-8 могут применяться как при хронических, так и при острых болях в области грудного отдела позвоночника.

Цель упражнений 5, 6 — улучшить подвижность позвонков грудного отдела, а также мест их сочленений с ребрами. Цель упражнений 7, 8 — разработать мышцы плечевого пояса, которые часто бывают «скованы» и вызывают болевые ощущения в шейных и верхних грудных позвонках. При проведении этих упражнений требуется посторонняя помощь.

№5
Исходное положение: лежа на животе. Ассистирующий надавливает ладонями на ребра больного с обеих сторон от позвоночного столба, начиная снизу. Направление: снизу вверх и в стороны от позвоночника, к плечам Продолжительность каждого воздействия 3-4 с, сила его должна быть умеренной: достаточно, если она будет соответствовать части массы верхней половины туловища.

№6
Исходное положение: лежа на животе. Ассистирующий переплетает пальцы и надавливает основаниями ладоней на позвоночник с обеих сторон по бокам от остистых отростков. Продолжительность каждого воздействия 3-4 с, направление — вверх. Затем руки перемещают выше, к следующему позвонку. Начинается упражнение в нижней части грудного отдела позвоночника. Процедура должна быть безболезненной, вызывать приятное ощущение. Физический контакт с ассистирующим вызывает ощущение тепла и заботы, что оказывает целебное воздействие на больного.

№7
Исходное положение: лежа на животе. Большими пальцами рук ассистирующий массирует мышцы по обеим сторонам от позвоночного столба. Движения по направлению от позвоночника, что размягчает мышцы и придает им эластичность.

№8
Необходимо также массировать «скованные» и болезненные мышцы в области между лопатками. Исходное положение: лежа на животе. Ассистирующий кладет ладони на лопатки больного. Напрячь мышцы между лопатками, соединяя их Сохранять это положение в течение 5-10 с. Одновременно с расслаблением мышц ассистирующий надавливает на лопатки больного в разные стороны так, что они отходят от позвоночника, насколько это возможно. Повторить 5-10 раз. Описанное упражнение улучшит функционирование мышц, фиксирующих положение лопаток, а значит и осанку в целом.

URL

11:56

Охрененная мотивация

Хоть и стыдно, но расскажу...у меня от читателей секретов нет)))
Вчера я хотела купить джинсы. Зашла в небольшой такой магазинчик в нашем городишке, где кроме джинс ничего и не было. И что же вы думаете? Может быть я и не самый большой человек планеты, но во всем магазине на меня натянулись (внимание!) только ОДНИ джинсы. Из всех. Вообще из ВСЕХ которые там были. Я пришла и так и сказала: "мне без разницы какие, лишь бы сели" продавщица поняла с полуслова и таскала и таскала и таскала мне все модели самых больших размеров, которые были в наличии. Эххх ёмоё...ну одни-то все-таки наделись и даже неплохо так сели. А все остальные застряли в области коленок. :bang:

Ооооо быстрей бы закончить кормить грудью, что бы можно было с чистой совестью есть сплошные яблоки с творогом, кефиром и прочим шпинатом и начать нормально тренироваться хотя бы дома, не говоря уже о спортзале :beg:

URL

09:59

Марафон. Итоги 2 недели

БЕЗОБРАЗНОООО!!!!!!!!

Ну это же полный ужас! Не имела доступа в интернет и не планировала еду, а просто ела. И вот результат! Самое противное, что я и дальше буду делать записи не каждый день, как раньше, а раз в неделю. Придется учиться интуитивно выбирать еду. Почти каждый день избыток жиров и недостаток углеводов. С жирами сейчас будет проще, т.к. я прекращаю пить молоко из-за диатеза у ребенка. А с углеводами что делать? Сахар я не ем. Хлеба что ли еще больше есть? Дак куда уж больше-то((( В общем я собой недовольна! И теперь мне понятно, почему вес не ушел практически. Сейчас еще замеры и фото буду делать...чувствую меня ждет большое разочарование...

Upd: упс! Смотрю появились изменения в правилах марафона и теперь замеры нужны только раз в месяц. Это меня порадовало! Ну коротенько замеры в табличку эпиграфа добавила все-таки.

URL

понедельник, 16 января 2012