суббота, 31 марта 2012
08:54

Боже мой, у меня болит абсолютно ВСЁ! Руки, спина, поясница, пресс, ноги, шея....ВСЁ! У меня такого уже сто лет не было...помню когда первые разы в силовой зал ходила лет в 16 также все болело:-D Даа, по субботам я точно буду ходить на такие тренировки. А на неделе делать то, что вспомню с занятия)))

@темы: Спорт

URL
пятница, 30 марта 2012
19:47

Эксперимент

А у нас в крутом фитнесс-центре акция! Одно любое занятие бесплатно. Сегодня сходила.
Эхехеееееейййй.....записывалась на "специализированную программу похудения Интенсив". Пришла. Инструктор сказала, что тот тренер, которая должна была быть, заболела и вместо нее она проведет занятие из программы "Фитболы". Я-то наивная подумала, что мы щас прессик будем качать или ножки там...а мы с этими мячами целый час скакали, падали на них, бросали, прыгали, подкидывали и чего только не вытворяли. Очень весело, прикольно, необычно и эффективно! Ножки все еще трясутся. Завтра наверное очень хорошо все поболит! Решено: беру абонемент!!!:ura:

@темы: Спорт

URL
среда, 28 марта 2012
10:24 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
четверг, 22 марта 2012
15:11

Пипец подкрался незаметно. Вчера вечером я чуть не вырубилась спать в ванной, кое как доползла до кровати и просто отключилась до утра. Даже крика ляли не слышала, муж ее успокаивал сам. Меня разбудить не смог.
Сегодня уже третий раз выпив кофе я поняла откуда мне так знакомо это стремное состояние бесконечного сна и песка в глазах. Угу-угу...во время прошлой беременности я первые 3 месяца вот так таскалась со спичками в глазах :facepalm3:

@темы: Жизнь

URL
11:11

Четверг

Питание, 300 мл обезжиренного йогурта
Перекус: 3 грецких орешка

Вода: 400 мл

@темы: Питание, Отчетики

URL
среда, 21 марта 2012
19:37

Решения

Вникла в следующую стадию Дюкана. Почему-то я была уверена, что фрукты тоже в списке разрешенных продуктов, а их там НЕТ! Разочаровалась...даже и не знаю сидеть ли дальше-то...5 белковых дней выдержаны успешно (не считая вчерашней Филадельфии). Результат тоже явно есть. Попробую завтра приступить ко второму этапу, но я уже не уверена, что буду и дальше по ней убиваться

URL
вторник, 20 марта 2012
07:00

Дюкан. Атака!


отчет за первые 3 дня

За 3 дня я потеряла 500 гр. Неплохо по-моему. И еще...на мне джинсы начали висеть))) Не знаю что тому послужило причиной, но они явно повисли мешком на попе :laugh: Вчера пока гуляли думала я вообще их них выпаду))) Постирать что ли надо горячей водой...
:bravo:

День 4
Завтрак: Курица из мультиварки
Обед: курица из мультиварки
Ужин: роллы филадельфия. Это конечно не диета...но все же там есть рыба и сыр...белок тоже. Еще бы риса там не было...

Обязательные пункты:
1) Овсяные отруби - ОК
2) Прогулка - ОК
3) Спорт -ОК
4) Вода - 1 700

День 5
Завтрак: кофе с молоком, 2 яйца, рыбные консервы
Обед: кефир+ отруби
Ужин: курочка из мультиварки

Обязательные пункты:
1) Овсяные отруби - ОК
2) Прогулка - ОК
3) Спорт -ОК
4) Вода - 1 600

@темы: Диета, Отчетики, Дюкан

URL
понедельник, 19 марта 2012
16:14

18 маленьких шагов к улучшению жизни

18 маленьких шагов к улучшению жизни

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

@темы: Жизнь

URL
11:20

Как-нибудь попробую

Шведская диета.

Эта диета основана на сбалансированном питании и эффективно борется с лишними килограммами. Она также способствует ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения.

Шведская диета рассчитана на 7 дней и предусматривает регулярное трехразовое питание. Основные продукты – гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты.
День 1
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша
Обед: 100 грамм сыра, салат из помидоров, зеленого перца и лука; стакан теплого молока
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 грамм тертой вареной свеклы со сметаной, ломоть хлеба
День 2
З: 1 стакан молока, гречневая каша
О: 250 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, тарелка зеленого салата с растительным или оливковым маслом
У: 200 грамм салата из белокочанной капусты с луком и растительным маслом, 1-2 вареных яйца, стакан молока
День 3
З: 1 стакан молока, 60 грамм сыра, ломоть хлеба
О: 250 грамм жареной курицы, 100 грамм салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока
У: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, ломоть хлеба и стакан молока.
День 4
З: 1 стакан яблочного сока, 2 гренки
О: 100 грамм гречневой каши с небольшим количеством вареного мяса, 150-200 грамм яблок и апельсинов
У: 100 грамм риса, 150 грамм салата из помидоров с луком и растительным маслом, стакан молока
День 5
З: 1 стакан йогурта, 1 апельсин
О: 100 грамм вареного картофеля и немного вареного мяса, 1 чашка чая
У: 150 грамм клубники или апельсинов, 200 грамм любых фруктов, стакан яблочного сока
День 6
З: 1 стакан молока, 200 грамм гречневой каши
О: 150 грамм вареного картофеля, 150 грамм вареного мяса, яблоко, апельсин
У: 100 грамм риса, 200 грамм салата из капусты, огурцов, зеленого перца с луком и растительным маслом
День 7
З: 1 стакан молока, 150 грамм риса
О: 200 грамм жареной или отварной рыбы, 100 грамм вареного картофеля, яблоко, апельсин, 1 стакан апельсинового сока
У: Небольшой стейк, салат из сырых овощей, ломоть хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.



Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.

1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.

@темы: Диета, Эксперименты над собой

URL
воскресенье, 18 марта 2012
17:25

Слишком толстый для веселья...



Это именно то, что я думала сегодня, пытаясь купить себе одежду для похода в ночной клуб. Не купила. Слишком толстая для веселья...:-(

@темы: Жизнь, Мотивация

URL
09:34

Дурацкие подозрения не дают мне покоя....где КД?? Ну где же они??? Я уже неделю вся на нервах. Господи, только бы не погодки, только не погодкииииии! Это ж ужасно тяжело....не хочу снова жиреть, не хочууууууууууууу :depr: Хочу сидеть на диетах, не жрать и бегать....хочу бегать!!!! аааааа((((((
А еще муж ходит уже неделю и говорит, что следующую дочку мы назовем Любава. Стоп! Чтоооооооо????????? Я его самого тогда любавой называть буду! В прошлый раз ему Алису подавай (ну это еще хоть как-то), а теперь ёмоё Любаву придумал. Капецццццц!

@темы: Странные странности, Жизнь

URL
суббота, 17 марта 2012
15:48

Дюкан. Рецепты для атаки

1) Запеканка с консервированной рыбкой
2) Творог с чесноком и укропом
3) салат из вареных яиц
4) Куриный бульон с зеленью
5) Окрошка

@темы: Диета, Дюкан

URL
14:22

Пздц....дед слетел с катушек...кидается на бабушку...мама поехала к ней на помощь...я конечно понимаю что он ее отец и бла-бла-бла, но это уже реально опасно и по-моему пора уже принимать серьезные меры

@темы: Жизнь

URL
пятница, 16 марта 2012
20:54

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки,
Перестаньте, сучки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало -
Жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей -
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, нах*й макароны!)))


@темы: Мотивация

URL
20:21

Дюкан


OK, let's go!
АТАКА! 3-5 дней.
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и час входят в эти 2 литра).

@темы: Диета, Эксперименты над собой, Дюкан

URL
19:53

Пятница
Интересный, классный и очень веселый день!
Все кроме еды...
Я напишу список того что я съела просто из принципа, потому что это КОШМАРИЩЕ блин!!!
Итак...утро - кофе и 4 шоколадные конфетки из коробки:eyebrow:
Затем я пришла в гости - 4 крекера, 2 маленьких пластика сыра, 3 шоколадных трюфеля, конфетка Мерси и 2 кружки черного чая:eyebrow:
Дальше я гуляла с мамашками и они потащили меня в Сабвей - кофе латте и слойка с грецким орехом :eyebrow:
Пришла домой только вечером - пельмени (примерно штук 10) с горчицей :eyebrow:
Ой да я даже не буду с калорями тут заморачиваться...итак все ясно.

Из полезного для тела только прогулка 4 часа и вечером приготовила себе супер кофейный скраб по рецепту Нади) Кстати с ней сегодня классно пообщались! Вот с кем я бы хотела дружить...эхх. Но вряд ли это получится...
Она еще сегодня мне рассказала что трое ее подруг сильно похудели на Дюкане. Постараюсь завтра вникнуть что это такое. Много слышу про него, но абсолютно ничего не знаю :shuffle2:

@темы: Отчетики, Жизнь

URL
07:00

Кошмарный сон!

О Господи!!! Пипец какой мне сон приснился сегодня((((
Мы вечером с подругой собираемся куда-нибудь сходить, отдохнуть. И вот мне снится, что мы пришли с ней на вечеринку, где отмечают ДР нашего старого знакомого, с которым мы раньше все по клубам гоняли:-D Пока обе детками не обзавелись. С тех пор и не видались. И вот значит мы его там встречаем, радостно несемся поздравлять, а он мне такой: "Эй! Ты похудей сначала, а потом уж лезь с разговорами! Еще увидит кто...давай вали отсюда":wow2: А Ленка все не унимается: "Мы завтра к те на вечеринку придем, бла-бла-бла" Тот уже орать начал, что нас туда не пустят, что мы страшные шо ппц и толстые к тому же.
Короче следующий кадр...стоим с Ленкой посередине двора. Со всех сторон дома. И Леха такой деловой объявляет, что сейчас нас убьют и мы не будем знать в какой момент и откуда. Мучил, мучил нас...в итоге кто-то выстрелил мне в шею, но я не умерла, а набросилась на него, повалила не землю, начала избивать и орать: "Я ребенка родила, тупица! Похудею я блин попозже!!!":facepalm3:

Нет вот чо это было, а??? Завтра разгрузочный день.....по-любому! Что-то даже желание куда-то идти пропало напрочь....:bubu:

@темы: Странные странности, Жизнь

URL
четверг, 15 марта 2012
09:52

Очень хочется на Протас! Поскорее бы лето...

URL
07:21

Четверг

Завтрак: омлет с сыром, помидоркой и зеленью - 150 гр, кофе с молоком 300 мл
Перекус: 1% активия + отруби 300 гр
Обед: Огурец (100 гр) со сметаной, кусочек хлеба с сыром, кофе с молоком.
Перекус: зеленое яблоко и зеленый чай
Ужин: окрошка - 300 гр, хлеб 50 гр
Итог: 1461 Ккал


Бьюти: АЦ маска для живота
Ой да я сегодня с ног до головы всеми кремами обмазалась. Что-то у меня их накопилось жуть сколько! Надо тратить))))

@темы: Отчетики

URL
среда, 14 марта 2012
21:31

Среда

Утро: небольшой кусочек курицы (1/2 бедрышка), тушеной с болгарским перцем и оливками, кофе с молоком
Днем: Рис с морковкой, кусок запеченной горбуши, 3 вафельки домашнего приготовления и 1 зефирка, бокал шампанского (визит к бабушке)
Вечер: Кусочек хлеба с соусом от курочки (томат, болгарский перец, оливки), кофе с молоком
1476 Ккал

Странное питание...тяжелый день...встала очень рано....сильно устала...спатттттььььь....:sleep:

@темы: Отчетики

URL