День выдался не из легких, но для фигуры полезный...вроде. первой парой была физра. нас гоняли как сидоровых коз, но я была этому только рада. в принципе нагрузили все группы мышц! Потом уже вечером ходила на соревнование по бегу - это для меня подобно смерти, но я справилась и вопреки всем ожиданиям даже финишировала не последняя! (запишу в список личных побед)
вобщем думаю от десятиминуток и вечерней пробежки я на сегодня свободна.
при всем при этом за день я съела утром творог, залитый ряженкой, выпила кофе без сахара, в универе выпила кефир 3% и воду пила без газа. это весь рацион за день.вот теперь у меня такой вопрос: поужинать, что бы восполнить калорий хоть уже и поздно для еды или считать этот день разгрузочным и ограничиться чаем? есть я не очень хочу так что мне это будет не сложно. что посоветуете?

Вот новые замеры.. Поправилась по всем показателям.
Вот так тебе и надо! Вот тебе беляшик!!! Вот тебе эклеры!!!! Вот тебе все остальные три дня жрачки!!! И что б тебе стядно было перед всеми!!! Ну что? Еще хочешь??? Хочешь шоколадку?? А пиццу??? аа???
демотиваторыа пузо такое тоже хочешь???

А попу такую???

А грудь такую?? Хочешь быть такой секси-деткой?

И сексом вот так заниматься


И с подружками вот так тусить

Ну что??? Еще хочешь жрать?? Давай-давай сходи к холодильнику может найдешь что вкусненького на ночь слопать?? Аа?? Не хочешь говоришь? Да лаааадно...не хочет она.....ну если и вправду не хочешь, то я свою миссию выполнил......
С любовью, Голос Твоего Разума
З.Ы. Меньше жрать, больше двигаться!!!
мотиваторы

Я сгораю от стыда публикуя этот пост. Неужели я настолько слабая, что даже ради своей собственной фигуры не могу заставить себя не жрать?!? Пишу все честно - может в следующий раз получше подумаю стоит ли тащить в рот жирную дрянь, хотя бы ради того что бы не было так стыдно, как сейчас, писать об этом тут. По калориям конечно же не вписалась вобще ни в какие ворота (а скоро видимо и по объемам в двери вписываться перестану). Сегодня больше есть точно не буду!!!! Еще и не дома осталась, так что у меня нет возможности ни на пробежку сходить, ни 10-минутки поделать. Надеюсь вечером хотя бы получится пресс покачать и по приседать. Хоть что-то.

Вобщем вот мой позорищный рацион на сегодня:
здравствуй, ПУЗО!Завтрак:
Кофе - 200 мл - 11 кКал
Каша 5 злаков на воде (без сахара) - 3 столовые ложки сухой каши, т.е. примерно 40 гр =140кКал
Яйцо вкрутую -1шт - 82 кКал

Итого: 233 кКал.

Чай с лимоном 700мл (за весь день)

В универе:
Беляш с мясом 300 кКал
Мини-пицца (не знаю сколько в ней калорий, написала так же как в беляше) 300кКал
Супер, да?))
Итого 600.

В гостях:
котлета 100гр 330 кКал
картофельное пюре буквально 2 столовые ложки примерно 50 грамм 55 кКал
лечо около 80 грамм 36 кКал
2 эклера(!!!!!!!!) 434 кКал
Итого: 855 кКал

За день: 1588 кКал
З.ы. Если увидете что я не правильно калории где то указала поправьте меня, пожалуйста! А то я раньше никога не считала и информацию беру просто из инета. Возможно ошибаюсь.

Так как вчера у меня возникли проблемы с инетом, то описываюсь я сегодня.
Ну с едой и жидкостью все понятно - ужас, крах и тд
Зато с физической нагрузкой все ОК!
Сдавала зачет по физре (пресс и приседания пистолетиком), ходила на пробежку (около 800 метров), делала десятиминутки на попу, руки, ноги и растяжку. Итог - сегодня не могу спускаться с лесниц без посторонней помощи)
Побаловала себя пятью минутками в солярии, чем страшно довольна!
Ну вот так вот в кратце. Сегодня напишу уже нормальный отчет, с учетом всего-всего)))
А это так...для очистки совести.
ПМС окончательно добили мою диету. Вобщем слезаю я с Протасовки и буду предпринимать что-то другое.
Что-то это конечно же "Меньше жрать, больше двигаться")))

Идет третья неделя! Я поверить не могу, что уже так долго сижу на диете. Раньше больше 2 дней точно не получалось...а тут держусь!
Правда появились проблемы. Во-первых дико тянет на сладкое (шоколад, чипсы, газировка, морожное и тд). Держусь из самых последних сил, но пока катастрофичных срывов не было. Были небольшие....самых мерзкий был вчера - выпила стакан кока-колы. ну мне было очень-очень плохоооооо...и вот не сдержалась. Боже мой....как у меня потом болел живооооот!!!! Теперь еще долго не захочу ЭТО пить! У меня в жизни живот не болел, и все послушно переваривал даже в самых невероятных сочетаниях продуктов. тьфу-тьфу-тьфу. А тут мне желудок прям истерику закатил как будто его кислотой облили (видимо так оно и было с его точки зрения). Ну вот...покаялась! Да-да я слабачка без силы воли
Пробелма вторая (похуже первой). Началось с того что мама начала мне говорить что я выгляжу голодной, что мне надо поесть.....а я не хочу. Чувствовала усталость....и в один день тут прикинула сколько каллорий съела! Господи это ужасно!!!! В тот день когда решила посчитать у меня к 18.00 было всего 250 кКал съедено! ну тогда стоаль понятно почему я ноги кое как переставляла. При этом я не испытываю чувства голода, но прекрасно понимаю насколько это вредно и недопустимо. Вобщем впихивала еду весь вечер что бы хоть 1000 набрать. Сегодня опять посчитала. к 21.00 было съедено 600 кКал. Это включая мясо Сбегала в магазин купила еще еды сижу вот впихиваю.
В связи с критичностью ситуации купила молока - буду в чай подливать, чего раньше не делала, кефир взяла не 1%, а 3%. Творог тоже 3% вместо 1,5%. Вобщем пусть оно будет пожирнее, но зато не угроблю обменку. Мне здоровье важнее.
С завтрашнего дня начинаю жестко считать каллории, ибо так дальше продолжаться не может!

Вес стоит. Уже полторы недели я вешу 65 кг. Ладно фиг с ним. Пусть стоит. Объемы уходят - это факт и это видно))) МЧ периодически начинает с довольной улыбкой пялится в область бывшего пуза и говорит что никак не нарадуется на "пустоту объемов" Ну правда где раньше пузо над джинсами висело - сейчас ровненько. не пресс конечно, но уже и не пузо...а так - животик)
Сожгла себе кожу во время четвертого обертывания - пока что процедуры приостановлены. Жду когда заживут!
Вобщем у меня черная полоса диеты. Жду второго дыхания
Утешаю себя покупками. Вчера вобще тупняк был) Дипрессняк застал меня в торговом центре. И так мне плохо-плохо стало....(тогда то я и выпила колы)...села вот я на скамейкуи давай грустить.....и так мне все плохо показалось в жизни, что ноги сами понесли меня в Икею) Куплено было все...от салфеток и вешалок до Бамбука счастья))) Может правда счастье принесет?




Сегодня поднимала настроение в магазине косметики) Купила новую тушь, тени и лосьон для тела с эффектом автозагара. Уже мазалась им, но сразу результата не видно - только кожа вся в мелких блестках ("светоотражающие частицы"(с) надпись на упаковке).



Закупалась в новом для мебя магазине с дурацким названием "Ароматник" очень понравился! Ничуть не уступает Летуаль и Иль де боте.Еще и дисконтку дали и обслужили хорошо))) Вобщем буду там теперь закупаться всем-всем-всем)))) И это то немногое позитивное что произошла со мной за последние несколько дней....

Фух.....праздничное застолье в честь пасхи прошло без особо критичных жертв) Правда нарушить все-таки пришлось - съела кусочек пасхи из творога. Там не было теста, а просто сладкий творог. Вроде как без сахара, но видимо с медом. Надеюсь это не слишком критично для этой диеты, но на всякий случай вечером предпочла не есть, а кефир выпить только 1%. Надеюсь этим я искупила свою вину)
Поскакала на скаклочке, и прогулялась с подругой пешочком чуть больше часа. Сейчас пойду делать уже 4 обертывание. мммм.....дождалась наконец-то! Вобще они мне очень-очень нравятся))) А то что кожа после этих самых обертываний стала гладкая и нежная нравится не мне одной Вобщем очень советую тем, кто сомневается стоит ли это делать))) А на счет уменьшения целлюлита....ну не знаю....у меня он только на бедрах (на попе не нашла), да и то немного....пока что разницы не вижу. Посмотрим, что будет дальше.
И еще сегодня поняла откуда берутся все мои проблемы с фигурой - жалеть себя меньше надо! Вот и все! Я слишком сильно прислшиваюсь к своему телу....надо иногда задавливать его и заставлять делать то что МНЕ нужно, а не то что ЕМУ хочется. Ну все, тело! Держись у меня теперь!!!!!

Такс все посчитала)))
Ела столько же сколько обычно (или даже чуть больше) и для чистоты эксперимента считала каллории вечером, а по мере съедания только взвешивала и записывала чего и сколько. Итого сегодня я поглотила 1 004 Ккал. Совсем даже не плохой результат. Не много и не мало.
Кстати считать каллории мне понравилось! Раньше думала что это так тяжело и мучительно, а сейчас мне так совсем не показалось))) Когда выйду с Протасовки надо будет начать считать сколько я съедаю! Сегодня гуляла пешком целых 3 часа! Обошла весь город можно сказать))) По дороге еще каблук у сапога отвалился....уффффф жуть!!!!
Сегодня есть больше не планирую) Морально готовлюсь к завтрашнему застолью

Вес встал. Замеры тоже не изменились.....ужас! Наверно это и есть то самое страшное плато, про которое все говорят...
Наверное из-за того что я перестала делать ежедневные упражнения......эх....беда беда.....
Пошла бороться со своей ленью и вставшим весом

Вот так вот не заметненько я и перебралась на вторую неделю чудо-диеты
Второй день у меня продолжается какая-то голодовка. Вобще не хочется есть! Впихиваю хоть что-то буквально через силу.

Вчера:
Завтрак - кофе
В универе - натуральный йогурт
Потом к бабушке пришла - съела яблоко и чай пила
Дома салатик из яйца и зеленого лука, яблоко, ряженка
Перед сном - зеленый чай

Сегодня:
Утром - кофе
В универе - яблоко
Дома - варенец, яблоко
и все пока что...

Наверно надо сделать салат и хоть как, но заставить себя его съесть! А то так и ноги протяну скоро
Хотя наверное апетита у меня нет из-за проблем в личной жизни....тяжелый период сейчас. Сплошная нервотрепка. Скорее бы уже все наладилось!!!
Сегодня устроила физкультуру по полной программе - занималась машиной. Итого:
Бег по лесенкам : 8 раз на третий этаж и обратно, 1 раз на 6 этаж и обратно и все бегом-бегом в припрыжку
Тяжелюки: тащила до мусорки аккумулятор, весом килограм 8 не меньше =)) далекоооо тащила...утопая в снегу чуть ли не по колено. гыы))
Нервотрепка: клеммы пришлось плосканками откручивать.....арррррР!!!!!!!!!!!!
Нагрузка на ноги: бегала вокруг машины с высоким подниманием бедра в попытках утоптать снег, скопившийся вокруг.
Ой ну вобщем умора была!!!
Сейчас пойду делать второе обертывание
Фуууххх......

upd
Все-таки втолкала в себя салат из огурцов и помидоров. на ночь то глядя....эххх....зря наверно)))))

запись создана: 31.03.2010 в 17:59